아침형 인간이 아니고서는 다들 아침에 식사는 커녕 출근 또는 등교하기 바쁩니다. 그래도 배가 고파서 이것 저것 먹는데 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식이 있어서 소개해드립니다. 배고파도 이것들은 먹지말고 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.
아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 베스트 5
- 바나나
- 고구마
- 귤
- 커피
- 감
바나나는 열량이 낮고 포만감을 줍니다. 장 활동에 도움을 준다고 알려져 있어서 아침에도 많이 찾는데요 하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다.
바나나에 마그네슘 함량이 높습니다. 공복에 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형이 안맞아서 심혈관에 무리를 준다고 합니다. 특히 신장질환이 있거나 저혈압이 있는 사람에게는 더 안좋다고 합니다.
고구마도 다이어트 음식중에 하나인데 고구마에는 타닌이 함유되어 있어 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 합니다. 공복에 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우에는 삶거나 군고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있으니 주의 해야 합니다.
귤에는 구연산, 주석산, 유기산등 다양한 산 성분이 들어있어서 산도가 높습니다. 빈속에 먹으면 위점막이 자극되어 위점막 손상을 유발하고 역류성 식도염이나 속 쓰림등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
공복에 커피를 마시면 카페인과 지방산등 여러가지 자극 물질이 위점막을 손상시켜 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군등이 발생 할 수 있습니다.
감에는 펙틴과 타닌산이 많아서 위산과 화학반응을 일으켜 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
한 두번 아침 공복에 먹는다고 갑자기 나빠지거나 하지는 않습니다. 매일 꾸준히 먹었을때 나빠 질 수 도 있으니 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식들은 피해서 먹길 바랍니다.