충격의 최악의 아침식사 & 최고의 아침식사

 

충격의 최악의 아침식사와 최고의 아침식사를 소개 해보겠습니다.

 

아침식사는 하고 다니십니까?

고등학교까지는 어머님이 해주시는 아침밥을 꼭 먹고 학교에 갔었는데 대학교 다니면서 부터 아침을 안먹다가 군대에서 아침을 먹고 제대 후에는 아침을 안먹었습니다.

최근에는 새벽에 운동을 하면서 아침으로 오트밀을 먹기 시작했습니다.

그런데 슈퍼푸드라고 불리우는 오트밀을 먹었더니 설사가 나오더라구요.

오트밀을 먹기 전에도 오트밀 먹으면 복부팽만이나 배변장애가 생길 수 있다고 해서 40g 만 딱 정해서 먹었는데도 속이 안좋아서 오트밀은 포기했습니다.

오트밀에는 많은 효능이 있다고 합니다. 귀리에 포함된 베타클루칸은 지방과 콜레스테롤을 억제하고 배출하는 작용을 하여 LDL콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That 에 따르면 70g 이상의 섬유질을 먹으면 부정적인 부작용이 생길 수도 있다고 합니다. 그러나 섬유질을 안 먹던 사람이 25g의 섬유질을 먹어도 속이 안좋을 수 있다고 하더라구요. 저는 후자 였나봐요.

좋은 것도 잘 못 먹으면 부작용이 있듯이 최악의 아침식사가 있고 최고의 아침식사가 있으니 확인 해보도록 합시다.

 

 

최악의 아침식사

• 흰쌀밥
• 잼바른 식빵
• 시리얼

아니 왜 밥이 최악의 아침식사야? 라는 분들이 많으실 겁니다.

흰쌀밥은 혈당이 급격히 올라가 당뇨병 환자에게 위험한 식사가 될 수도 있습니다.

아침에 바빠서 식빵에 잼을 발라먹고 출근하시는 분들도 많으실텐데요.

빵만드는데 설탕이 많이 들어가는 것은 알고 계시죠? 거기에 달달한 잼까지하면 당 폭탄을 몸에 넣고 계십니다. 시리얼은 말 다 했죠?

 

 

혈당이 급격히 변화하면서 세포를 손상시키는 활성산소가 대량으로 발생하면 손상된 세포를 복구하기 위해서 면역세포가 모여듭니다. 면역세포가 혈관 벽을 두껍게 만들고 혈관을 좁히면 동맥 경화로 이어질 수 있습니다.

 

최고의 아침식사

• 샐러드
• 삶은 달걀
• 견과류

 

채소에는 섬유소가 풍부하고 달걀을 통해서 단백질을 섭취 할 수 있습니다.

건강한 아침식사를 통하여 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.

 

 

추가로 아침 공복에 먹으면 나쁜 음식 베스트 5 를 확인해 보시기 바랍니다.

아침 공복에 먹으면 나쁜 음식 베스트 5 이것만 피하자